台灣人一年吞10億顆安眠藥!Covid-19 新冠確診後失眠又焦慮,只能吃藥?

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根據健保署資料,2021年因失眠求診的人數已高達441萬人,換言之相當於每5人中有1人因睡眠品質不佳而就醫。隨著Covid-19武漢新冠肺炎疫情出現並持續,全球失眠人口已顯著增加。

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一項來自台灣睡眠醫學學會 【 2022 年台灣 COVID-19 影響國人睡眠調查 】 顯示,高達19.5%的民眾對睡眠滿意度為不滿意及非常不滿意,失眠比例從疫情前42.9%攀升至59.7%,據健保署數據資料顯示,2021年一年內台灣總共開出10.5億顆安眠藥。

失眠睡不好用CBD有效緩解

失眠在現代社會已是一普遍存在的問題,睡眠不足不僅影響日常生活狀態,更直接影響健康、情緒及認知能力。醫學研究已表明,長期睡眠不足引發各種健康問題,例如心血管疾病、糖尿病、肥胖、憂鬱和焦慮症等。因此,有效的睡眠管理對於保持身體健康和心靈健康至關重要。

然而失眠也僅是長新冠 ( long COVID, Long-term effects of coronavirus ) 染疫後遺症之一,當感染肺炎痊癒後,不少復原者正在面對的是數周甚至數月的身心不適症狀。

根據醫學權威期刊《 刺胳針 The Lancet 》研究指出,每千位新冠肺炎痊癒者中,高達76%的人會出現至少1種慢性後遺症,一般可在幾天或三個月內完全康復,但另一些人就沒如此這般幸運,症狀會持續長達半年,甚至更久。

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參照英國國民保健署NHS, National Health Service 所公告最常見症狀如下:

◑ 極度疲累 extreme tiredness (fatigue)

◑ 呼吸短促/易喘 shortness of breath

◑ 胸痛/緊悶 chest pain or tightness

◑ 記憶、認知功能變差/腦霧 problems with memory and concentration (brain fog)

◑ 睡眠障礙/失眠 difficulty sleeping (insomnia)

◑ 心悸 heart palpitations

◑ 暈眩 dizziness

◑ 坐立難安;心神不寧 pins and needles

◑ 關節痛 joint pain

◑ 憂鬱焦慮 depression and anxiety

◑ 耳鳴耳痛 tinnitus, earaches

◑ 噁心腹瀉/胃痛/食欲不振 feeling sick, diarrhoea, stomach aches, loss of appetite

◑ 高體溫/咳嗽/頭痛/喉嚨痛/嗅味覺改變 a high temperature, cough, headaches, sore throat, changes to sense of smell or taste

◑ 長疹子 rashes


該如何有效緩解失眠,減輕染疫後遺症?

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近3年歐美民眾紛紛以CBD大麻二酚做為日常保健用品,台灣市場也陸續出現CBD相關助眠產品(例如CBD枕頭/CBD棉被,甚至CBD睡衣),此點即透露出民眾追求良好睡眠品質的迫切需求!而2023年加州正流行利用聲音浴 Sound Spa(或稱音波浴/聲音療法/聲音療癒/聲音治療)作為一種替代傳統藥物(不吃藥)的自然療法。

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聲波療癒的基礎在於聲音可以影響人的心理情緒和生理狀態,有利於放鬆身體和心靈。沉浸在音波浴,人們發現可以更容易入睡,睡眠品質也能維持更深度與更長的時間。
聲音療癒同時也能用於改善其他健康問題,例如壓力,焦慮和抑鬱,透過特定音律和頻率以調整腦電波,讓腦波從 beta 波 (正常意識) 切到 theta 態 (放鬆意識) 甚至到 delta 段 (睡眠階段)。使用不同的聲音頻率,潛入人體腦波,大腦神經元會依照接收到的各種特定頻率被激發,讓人體體內細胞和這些振頻互動,幫助人們釋放壓力和減輕焦慮,從而促進並改善身體各部位器官功能。

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美國喬治城大學研究更指出,一周2.5小時的正念減壓冥想+每天45分鐘的聲音浴就能達到與治療焦慮症標準藥物的相同效果,研究報告顯示2個月後2組受試者的焦慮程度都下降30%。

別讓睡眠負債拖垮你的健康!
如果你正在尋覓改善失眠、讓自己更健康的方法,日常使用CBD相關保健產品之外,聲音療癒是另款又潮又 Cool 的選項,上下圖分別為台灣 Sounds Good 欣宇音療中心 Sound Spa 環境場域,在其官網也能挑選便於攜帶、易於使用的音叉,在家中就能進行自我療癒、減壓並放鬆肉體及心靈。Sounds Good? Sounds great!

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