台灣將於2025年正式邁入超高齡社會。根據國家發展委員會的預估,2039年老年人口將突破30%,依衛福部統計資料顯示,現行 65 歲以上人均醫療支出是19-44 歲世代的 4 倍。邁入超高齡社會後,醫療支出持續加劇,是未來世代的沉重負擔,為緩解此狀況, 「預防醫學」已是未來醫療的主流方向。如何預防疾病?首要關鍵-擁有良好的睡眠品質!
「睡不好,百病生」
可不是一句空穴來風的口號,睡不好是百病之源,現今醫學研究顯示,睡眠平均低於6 小時者,心臟病與中風的風險提高 200%。美國睡眠醫學會亦指出,睡眠品質不佳與罹患各種慢性病的風險、與多項嚴重併發症高度相關且交互影響,例如:
❶ 神經系統病症的失智症、帕金森氏症、癲癇及多發性硬化 症
❷ 與睡眠障礙相關的耳鼻喉科症狀,如:過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、血管運動性鼻炎
❸ 身心科焦慮疾患、情感疾患、思覺失調、酒精成癮 …等
此外,自然殺手細胞NK細胞(Natural Killer cells)一種含有大量顆粒的淋巴球,也稱為大顆粒淋巴球(Large Granular Lymphocytes,LGL)這些細胞能夠保護我們免受病毒和其他感染性入侵者的侵害。醫療研究指出,當失眠者的NK細胞數量減少超過50%,其免疫功能,特別是在預防和控制癌症方面的能力,將會顯著受到影響,大幅提高人體健康風險。
偶爾睡不著?總是睡不飽?老是睡太多?
睡眠品質的好壞絕非取決於時間長短,重點在於深層睡眠( slow-wave sleep,SWS ),睡覺是為了讓已作用整天的疲憊大腦和身體,進行修復和再生的工作,包含修復組織、增強免疫系統、清除代謝廢物。不僅於此,睡眠對大腦功能的正常運作至關重要,舉凡認知學習、記憶和情緒調節…等相關區塊。當出現 肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、免疫力下降、心血管 病症之時,其實都與睡眠障礙有著高度密切的關聯!
病識感(insight)不足!
所謂病識感,簡言之即是「對自身健康狀態的認知,及其對待身心健康的處理態度」。
一般而言,病識感分4種:
◉ 完全/情感病識感:患者知道自己病了且需要治療,願意並積極尋求專業醫療協助
◉ 理智病識感:理智上承認自己生病並需要接受治療,但對治療的動機較弱且被動
◉ 部份病識感:承認自己有症狀,但歸咎於其他原因,不願意接受已生病,也可能不願意接受治療
◉ 缺乏病識感:否認自己生病,也不認為需要接受治療
現代人身處AI工業5.0快節奏時代中,經常忽視個人健康狀態,直到症狀加劇、疾病真正侵襲,才心不甘情不願地面對。然而,更值得我們深思的一件事,在未發現病症和完全健康之間,有一種狀態被稱為『亞健康』。
亞健康可視為一種〝疾病未滿、症狀以上〞的飄浮不定狀態,當我們經歷疲勞、壓力、失眠、情緒低落、消化不順等問題時,此類症狀也許不足以被診斷為特定的醫學病症,然亞健康狀態正是人體發出的警示求救訊號,主要由睡眠不佳、情緒不好、營養不良、運動不足等四大因素所引燃!
依馬斯洛的需求層次理論(Maslow's Hierarchy of Needs)人類最基本的生理需求獲得滿足後,才有接續的安全、社交、自尊到最高層的自我實現需求。這五個層次中,「吃、喝、拉、撒、睡」是我們最底層最基礎的生理需求,營養的食物、潔淨的水、排便排尿等腸胃代謝功能順暢,以及品質良好的睡眠,才能啟動令我們滿意的生命活動和身體功能。
比大麻二酚CBD更有效改善睡眠的大麻素-CBN(cannabinol)大麻酚
CBD(大麻二酚)作為一種自然的補充劑,好處眾多,特性是安全性高且副作用極少,而現代醫學科學證實結合CBN(大麻酚)與CBD,由多種大麻素形成隨行/協同效應 Entourage Effect,不但強化CBD油自帶的舒適平靜感,大麻素中負責改善睡眠,素有睡眠大麻素之稱的CBN能更高效提升失眠患者的睡眠品質。
醫學研究顯示CBN
(cannabinol大麻酚)
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對於即將進入超高齡社會的台灣來說,預防醫療顯得尤其重要,使用CBD舌下滴劑做為預防保健用油,促進睡眠及整體健康,不但有助減輕健保及醫療系統的壓力,還能提高我們的日常生活品質,何樂而不為呢?